Meditationen - Anhören & Downloaden
Silence for your mind - Achtsamkeit auf Gedanken (10min)
Beschreibung: kurze Meditation mit Achtsamkeit auf die Gedanken.
Typ: Achtsamkeitsmeditation
Level: gut für Einsteiger und für eine kleine Meditation zwischendurch.
Silence for your mind - Sitzmeditation kurz (20min)
Beschreibung: Lange Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
Typ: Sitzmeditationmeditation
Level: gut für Fortgeschrittene und Erfahrene in längerer Sitzmeditation
Silence for your mind - Sitzmeditation lang (40min)
Beschreibung: Lange Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem, Körperempfindungen, Hören Gedanken und Gefühle
Typ: Sitzmeditationmeditation
Level: gut für Fortgeschrittene und Erfahrene in längerer Sitzmeditation
Silence for your mind - Bergmeditation (30min)
Beschreibung: Meditation mit dem Symbol eines Berges, der allen äußeren Einflüssen mit Gleichmut begegnet
Typ: Meditation mit Imagination
Level: gut für Einsteiger und Fortgeschrittene
3. Aktualisierung der Herausforderung
Die Herausforderungen, die in der gemeinsamen Arbeit verändert werden sollen, werden für Sie unmittelbar erfahrbar. Das kann z.B. dadurch geschehen, dass ich Ihre herausfordernde Situationen durch geeignete Methoden wie z.B. Fragetechnik, Aufstellungen, Imaginationsübungen, Rollenspiele o.ä. für Sie lebendig und greifbar mache.
4. Motivationale Klärung
Der Prozess fördert mit geeigneten Maßnahmen, dass Sie ein klareres Bewusstsein Ihrer Motive, sowie der Ursprünge, Hintergründe Ihres Erlebens und Verhaltens gewinnen.
Dies gilt im Speziellen auch für Faktoren, die eventuelle dysfunktionalen Muster aufrechterhalten.
5. Bewältigung der Herausforderung
Der Prozess unterstützt Sie mit bewährten problemspezifischen Interventionen (direkt oder indirekt) darin, positive Bewältigungserfahrungen im Umgang mit Ihren Herausforderungen zu machen.