MBSR (Mindfull based stress reduction)
Was bedeutet Achtsamkeit?MBSR?
MBSR (englisch: Mindfull based stress reduction) bedeutet achsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Ursprung & Anwendung der Achtsamkeit
- Die Entwicklung von Mindfulness-Based Stress Reduction begann Ende der 1970er Jahre durch Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School.
Jon Kabat-Zinn ist ein US-amerikanischer Molekularbiologe, Meditationslehrer und Begründer des Programms „Mindfulness-Based Stress Reduction“.
- geboren 1944 in den USA
- promovierter Biologe am Massachusetts Institute of Technology
- beschäftigte sich intensiv mit buddhistischer Meditation und Yoga
- entwickelte Ende der 1970er Jahre ein säkulares Achtsamkeitsprogramm für Medizin und Psychologie
Jon Kabat-Zinn gründete die „Stress Reduction Clinic“.
Ziel war, Menschen mit chronischen Schmerzen, Stress, Angst und schweren Erkrankungen durch Achtsamkeitstraining zu unterstützen.Er verband buddhistische Meditationspraktiken, Yoga, Körperwahrnehmung und westliche Medizin/Psychologie miteinander und so entstand MBSR.
- Dabei formulierte er Achtsamkeit bewusst säkular, also ohne religiösen Rahmen.
9 Grundhaltungen der Achtsamkeit (nach Jon Kabat-Zinn)
- Nicht-Urteilen
- Geduld
- Anfängergeist
- Vertrauen
- Nicht-Erzwingen (Non-Striving)
- Akzeptanz
- Loslassen
- Dankbarkeit
- Großzügigkeit / Mitgefühl